Το πρωί ξεκινά με ένα φλιτζάνι καφέ, μερικά ακόμα φλιτζάνια τη μέρα και μετά οι γλάροι το βράδυ; Δεν της είναι επιβλαβές; Ας το καταλάβουμε.

Οι επιστήμονες από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (US FDA) καθησυχάζουν: η καφεΐνη δεν είναι επιβλαβής. Αλλά σε όλα είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το μέτρο. Για υγιείς ενήλικες, ο κανόνας είναι έως και 400 mg την ημέρα. Ωστόσο, είναι διαφορετικό για τον καθένα, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, το τσάι, τη σοκολάτα, το γκουαράνα, το mate. Προστίθεται σε τρόφιμα, ποτά και ορισμένα φάρμακα, επειδή η καφεΐνη αυξάνει την επίδραση των παυσίπονων. Αλλά η ποσότητα του εκεί είναι αρκετά ασήμαντη, επομένως δεν πρέπει να φοβάστε ότι τα φάρμακα για τον πονοκέφαλο θα προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης*.

Πόση καφεΐνη;

Ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι — 30-50 mg.
Φάρμακα — από 30 έως 65 mg ανά χάπι.
Καφές – 80-100 mg.
Ενεργειακά — 40-250 mg.

Μην φοβάστε την καφεΐνη, αλλά κρατήστε τα ενεργειακά ποτά όσο το δυνατόν πιο μακριά από τα παιδιά