Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Περισσότερο βάρος = περισσότερη πίεση στις αρθρώσεις. Και αυτό μπορεί να επιταχύνει τη φθορά τους.

🏃🏻‍♀️ Μετακίνηση! Οι σωματικές ασκήσεις ενισχύουν τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Φυσικά, κανείς δεν μιλάει για άλμα. Το περπάτημα ή το κολύμπι είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Δηλαδή λιπαρά είδη ψαριών, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς.

Δώστε προσοχή στη στάση σας. Η λανθασμένη θέση του σώματος και το βάδισμα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα στις αρθρώσεις.

Ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε πόνο ή ενόχληση στις αρθρώσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό